Fitbit Coach komt eindelijk naar Nederland en die kan je helpen met het behalen van je gezondheidsdoelen, of simpelweg wat beter op jezelf te letten. Hij kan hardloopschema’s maken, maar ook meer inzicht geven in je slaap. Je hoeft er geen betaald Fitbit-abonnement voor te hebben. Dit is wat je allemaal met de Coach van Fitbit kunt.
Lees verder na de advertentie.
Fitbit Coach
De Fitbit Coach komt nu naar Nederland en België en dat betekent dat je veel meer te weten kunt komen over je statistieken in de app, maar ook kunt vragen om een specifiek schema om bijvoorbeeld wat gespierdere armen te krijgen. Maar ook kan de coach je helpen met de voorbereiding van een bezoekje aan de huisarts.
Dit kun je er allemaal precies mee:
Persoonlijke sportcoaching
- Plan inzien en aanpassen: Als je je fitnessschema hebt, ontvang je wekelijks een melding met aanbevelingen. Je kunt je meerjarenplan bekijken en details bespreken met je coach, net als wijzigingen aanbrengen.
- Doelen stellen en voortgang bijhouden: Tik op je fitnessdoel of zeg: “Stel een doel in om over drie maanden een 10km te lopen.” om zo een doel te stellen. Als je niet zo goed weet wat je moet vragen, dan kun je bijvoorbeeld zeggen: “Ik wil beginnen met hardlopen, maar weet niet hoe lang of ver. Wat zijn goede doelen voor mij?”
- Workouts op maat en on-the-go: Reis je veel? Je kunt vragen:: “Maak een workout van 30 minuten voor het bovenlichaam die ik op mijn hotelkamer kan doen.” Je training wordt aangepast aan je doelen, fitheid en welke sportaccessoires je tot je beschikking hebt, zoals: “Ik wil een workout met alleen mijn dumbbells en weerstandsbanden.”
- Schema bijsturen: Heb je een blessure of een veel te drukke werkdag? Je kunt je coach vertellen dat dat het geval is: “Mijn knie doet zeer, kun je mijn plan aanpassen?”
- Advies en uitleg: Je kunt ook tijdens je workout nog wat extra sturing vragen. Vraag: “Welke oefeningen zijn het best voor mijn biceps?” of “Wat is het verschil tussen een deadlift, RDL en split squat?”
- Voorkeuren onthouden: Geef feedback over je training en de coach onthoudt dat je dat een fijne training vond. Probeer: “Ik vond die krachttraining goed, kunnen we die wekelijks inplannen en verzwaren?”
Lees verder na de advertentie.
Slaap verbeteren
- Gedetailleerde slaapanalyse: Vraag: “Waarom werd ik moe wakker?” voor een analyse. Last van een jetlag? De coach kan je ook daarin tips geven om eerder in het juiste ritme te komen.
- Persoonlijke aanbevelingen: Vraag voor concreet advies: “Hoe krijg ik meer diepe slaap?” of “Kun je een routine voorstellen om tot rust te komen?”
- Patronen en trends begrijpen: Vraag: “Zoek patronen in mijn slaap en geef een samenvatting van de afgelopen week.” Inclusief visualisaties om trends te verduidelijken.
- Vergelijken met anderen: Vraag: “Hoe is mijn slaapkwaliteit vergeleken met mensen zoals ik?” Je data wordt anoniem vergeleken met je demografische groep.
- Belangrijke verbanden ontdekken: Ontdek de impact van je dag op je nacht: “Welke invloed heeft mijn cardiobelasting op mijn slaapkwaliteit?”
Lees verder na de advertentie.
Inzicht in je gezondheid
- Haal meer uit je doktersbezoek: Brainstorm met de coach bijvoorbeeld over vragen: “Ik heb mijn jaarlijkse controle, wat zijn goede vragen voor de huisarts?”
- Voedingsadvies: Leer meer over voeding, zoals eiwitten en creatine. Je kunt bijvoorbeeld vragen: “Hoeveel eiwitten heb ik nodig?” of “Is het zinvol om creatine te slikken?”
- Vrouwengezondheid en levensfases: Opvliegers? Je kunt de coach ook vragen over menstruatie, zwangerschappen en de overgang, zoals: “Wat zijn de meest voorkomende overgangsklachten en hoe ga ik ermee om?”
- Gezondheidsklachten begrijpen: Meer weten over aandoeningen? Vraag: “Wat is prediabetes en wat zijn de signalen?”
- Duik in je data: Krijg uitleg bij cijfers: “Wat betekenen rusthartslag en HRV en hoe ontwikkelen die van mij zich?”
- Gezondheidshistorie in kaart: Vraag: “Vat samen wat je over mij weet” voor een compleet overzicht van je opgebouwde gezondheidsprofiel.
Nu heb je wat handvatten om met de Fitbit Coach aan de slag te gaan. Je vindt hem nu in de Public Preview van Fitbit in Nederland en België. Hij is gratis beschikbaar en spreekt ook Nederlands.
Reacties
Inloggen of registreren
om een reactie achter te laten