5 manieren waarop Android je kan helpen beter te slapen

Slaap je slecht? Of het nou gaat om in slaap komen, in slaap blijven of ontwaken: iedereen weet dat je niet per se een leuker mens wordt als je minder slaapt. Je kunt natuurlijk een Somnox-slaaprobot aanschaffen om het op te lossen, maar er zijn ook wat stappen die je eerst kunt proberen. Android kan je bijvoorbeeld goed helpen: we noemen 5 manieren hoe Android je kan helpen om beter te slapen.

Kies Niet Storen

Het is misschien basic, maar als je nog niet van Niet Storen gebruikmaakt, dan is dit het moment om daarmee te beginnen. Je zal maar net die collega hebben die om 11 uur nog een mail stuurt waardoor je een pling krijgt, je broer die aan de andere kant van de wereld woont appt je misschien om onheuse tijden: gun jezelf die rust. En misschien nog wel meer: zorg dat social media je ook niet storen. Er is ook een bedtijdmodus om te gebruiken, waarbij de schermkleur wordt aangepast voor rustigere kleuren waardoor je minder wakker wordt gehouden. Moet je dan toch nog je telefoon hanteren, dan kun je in ieder geval op een rustig scherm rekenen. Je vindt Bedtijdmodus bij Digitaal Welzijn onder de Instellingen. 

Gebruik grijstinten

Je kunt ook een stapje verder gaan en je telefoon in de avond sowieso wat rustiger maken: grijstinten aanzetten. Wij vinden het op de redactie altijd wel grappig, omdat het net lijkt alsof je je telefoon transporteert naar de tijden van de zwartwitfilm, maar het is uiteindelijk echt rustiger voor je ogen. Je telefoon is niet meteen zo’n hele kermis als je het scherm aanzet en dat scheelt. Het is aanzienlijk rustiger voor je brein omdat je niet wordt afgeleid door meldingen die over elkaar heen buitelen met kleuren en plaatjes en gedoe: gewoon grijs. Je vindt het onder Instellingen > Toegankelijkheid en gemak > Kleurcorrectie (op een OnePlus).

Download Sleep as Android

Sleep as Android is zo’n mooie app dat we hem graag geintegreerd in Android zouden zien. Sleep as Android kost na de probeerperiode helaas wel geld, maar daarvoor krijg je wel een heel uitgebreide app terug. De app maakt slaapanalyses en laat je weten of je hebt gesnurkt of dat je bijvoorbeeld erg licht sliep. Op die manier kun je kijken of je aanpassingen kunt doen om te zorgen dat je dat niet meer doet. Je kunt zien hoe andere mensen in Nederland scoren en er zit slim wakker worden in, waarbij de app je wekt op een goed moment in je slaap, zodat je niet helemaal verdwaasd wakker wordt maar juist uit een wat lichtere slaap kunt ontwaken.

Draag een wearable

Samsung Galaxy Watch kan het, maar er zijn steeds meer slimme horloges die het kunnen: slaapapneu detecteren. Door met het horloge om je te slapen kan hij analyses doen van je slaap en met de slaapapneu-detectie kun je zelf ontdekken of je eraan lijdt, zodat je er iets aan kunt doen. Niet alleen is slaapapneu gevaarlijk: veel mensen krijgen hierdoor niet de rust die ze nodig hebben in de nacht. Mogelijk krijg je dan een bitje om ‘s nachts te dragen waardoor je normaler blijft doorademen en je slaap kan verbeteren. Overigens is een wearable ook ideaal voor wie niet zo makkelijk wakker wordt en vaak door de wekker heen slaapt: ze kunnen trillen als wekker om je wakker te ‘schudden’. Lees onze review van de Samsung Galaxy Watch 7 voor meer informatie over deze wearable.

Probeer Slaapgeluiden – Ontspannen

Er zijn veel apps die audio bieden voor het slapen gaan, dus kijk wat er bij jou past, maar wij zijn fan van Slaapgeluiden – Ontspannen. Wat krekels in de vredige nacht, een lekkere lentebui: er zijn allerlei geluiden om uit te kiezen, al kosten er ook een aantal geld. Er start in principe altijd een timer van 20 minuten, maar je kunt er ook voor kiezen om het geluid een kwartier te laten duren of zelfs 2 uur. Het is leuk om alle verschillende geluiden uit te proberen (er is er zelfs eentje met een droger) en er wordt ook een mooie visual bijgeplaatst om het een nog betere ervaring te maken. Wel heb je onderin reclame, maar als je wel voor premium kiest dan heb je die niet in beeld staan. 

Heb jij een goede Android-lifehack om beter te slapen? Deel het in de reacties.