Heb je soms last van stress op het werk of krijg je het gevoel dat de impact van de strenge coronamaatregelen kunnen doorwegen? Misschien heb je wel moeite om in slaap te vallen of zoek je een manier om extra te ontspannen. Voor al deze gevallen kan de gratis app Insight Timer rust bieden.
Insight Timer
De app Insight timer is meer dan 1 miljoen keer gedownload in de Google Play Store en ze pakt uit met een breed pakket van functies die je helpen bij meditaties en andere manieren om tot rust te komen. Het ‘Timer’-gedeelte in de naam komt van de handige ‘Timer’-functie. Die laat je gedurende een zelfgekozen tijd vrij mediteren, een ademhaling-oefening uitvoeren, een yoga-sessie houden, bidden en nog veel meer.
Als je de tijd van de sessie hebt ingesteld, kan je je telefoon een zelfgekozen achtergrondgeluid laten afspelen, en je kan zelfs een meditatiesessie laten inleiden of afsluiten met een passend gonggeluid. Ook daarvoor zijn nog tal van instellingen die je vooraf kan aanpassen en als alles helemaal naar wens is druk je op de play-knop om te starten. je kan je instellingen ook bewaren om ze nadien weer te gebruiken.
Begeleide sessies en circles
Niet iedereen heeft zin in zo’n vrije sessie, en daarom heb je begeleide oefeningen die door Nederlandse en Vlaamse trainers, therapeuten en muzikanten worden gegeven. Dergelijke sessies kan je filteren op basis van de duur of het doel van zo’n sessie. Sommige begeleidende activiteiten zijn gericht op leren mediteren, terwijl anderen focussen op het omgaan met angsten, stress, slaapproblemen of werken aan zelfvertrouwen. Insight timer geeft je toegang tot 65.000 begeleidende oefeningen, en je kan een persoon die een oefening heeft gemaakt ook volgen zodat je op de hoogte blijft van nieuwe activiteiten.
Misschien is de stap voor jou te groot om zelf aan zo’n oefeningen te beginnen, maar wil je wel samen met een vriend of vriendin vanop afstand deelnemen aan activiteiten. Insight Timer houdt ook live meditatie-events die je in groep kan volgen, en daarnaast zijn er nog zogenaamde ‘circles’. Zo’n circle is een groep van leden die met elkaar berichten kunnen uitwisselen en oefeningen kunnen delen. Sommige circles zijn op een bepaald doel gefocust, zoals bijvoorbeeld meditatie tijdens zwangerschappen.
Slaap en kinderen
Er is verder ook een ‘Slaap’-functie in de app die je op verschillende manieren kan helpen om te helpen met je nachtrust. Je kan bijvoorbeeld rustgevende achtergrondklanken laten afspelen, zachte muziek of natuurgeluiden. Je kan ook een afspeellijst samenstellen voor het slapen. Daarnaast heb je nog de ‘Kinderen’-optie die alle content uit de app toont die volledig gericht is op kinderen. Dat kan gaan van rustgevende muziek tot cursussen die kinderen leren mediteren of begeleiden met yoga.
Alle content uit Insight Timer die ik hierboven heb opgesomd is gewoon gratis beschikbaar, maar er is ook een Plus-formule die alle functies van de app ontgrendelt. Voor een (vrij stevige) prijs van 64,99 euro per jaar krijg je toegang tot 600 cursussen, dat zijn meerdelige sessies met oefeningen. Verder ontgrendel je ook meer uitgebreide functies voor de mediaspeler van de app en je krijgt de mogelijkheid om content offline op te slaan op je apparaat.
Ga jij met Insight Timer aan de slag of gebruik jij al een vergelijkbare app die je helpt om tot rust te komen? Laat het ons weten in de reacties onderaan dit artikel.
Insight Timer - Meditatie
Insight Network Inc
Reacties
Inloggen of registreren
om een reactie achter te laten
Ik gebruik al bijna 3 jaar, Relax Melodies sleep sounds and meditation storiesvan Ipnos. Een geweldige meditatie app, met veel mogelijkheden, bedtime stories, sounds, zelf geluiden combineren… Ik vond ’t echt waard om de betaalde versie aan te schaffen, heb er veel baat bij… Relax Melodies is ook via Facebook, Instagram en you tube te volgen