Twilight
Lees verder na de advertentie.
Voor veel mensen zal gelden dat het misschien maar beter is om geen telefoon in de buurt te hebben bij het in slaap vallen. Voor anderen biedt een smartphone juist even de afleiding die hij of zij nodig heeft om tot rust te komen, bijvoorbeeld door het lezen van een e-book. Het blauwe licht dat een smartphone uitstraalt, kan er in theorie voor zorgen dat er minder melatonine aangemaakt wordt. Melatonine is een stof die in je lichaam er voor zorgt dat je slaperig wordt en ook beter doorslaapt ’s nachts. Twilight biedt hier een gedeeltelijke oplossing voor. Gedurende de dag worden de kleuren op het scherm van je smartphone aangepast, om zo een betere hoeveelheid blauw licht uit te stralen. ’s Avonds zal bijvoorbeeld het scherm erg rood lijken.
Twilight is gratis en biedt érg veel mogelijkheden. Zo is het zelfs mogelijk om je verlichting thuis er op aan te passen als je Philips Hue-lampen hebt.
Relax and Sleep II
De applicatie Relax and Sleep is een oudgediende op Android. Deze gruwelijk lelijke app was voor mij al in 2010 de ‘App van de Week’ en biedt allerlei uiteenlopende geluiden om bij in slaap te vallen. Daarbij kun je denken aan het geluid van zachtjes (of hard!) tikkende regen tegen het raam, maar ook aan achtergrondmuziek, dierengeluiden of het geluid van kabbelende golven. Door deze geluiden zul je mogelijk minder piekeren, waardoor het in slaap vallen beter zou moeten gaan. Versie II van de app voegt ook een wekkermodus toe, waarbij je wakker kunt worden gemaakt met bijvoorbeeld natuurgeluiden.
Relax and Sleep is lelijk, maar doet precies wat hij moet doen. Door een timer in te stellen, zorg je er bovendien voor dat je niet de hele nacht het gezang van walvissen naast je hoort. De app is volledig gratis en biedt geen advertenties of andere reclame.
White Noise
White Noise is vergelijkbaar met Relax and Sleep, maar biedt wat meer mogelijkheden. Zo kun je je eigen samples opnemen en er voor zorgen dat deze perfect ‘loopen’, waardoor je geen overgang hoort. Net als bij Relax and Sleep kun je verschillende samples door elkaar afspelen, waardoor je een voor jou optimale combinatie krijgt om bij in slaap te vallen.
White Noise is gratis om te gebruiken, maar deze gratis versie bevat wel advertenties. Er is ook een betaalde versie (€ 2,00) zonder advertenties en met meer achtergrondgeluiden en alarmtonen.
Heb jij nog tips om sneller in slaap te vallen door middel van apps of andere trucs, behalve dan het wegleggen van je smartphone?
Afbeelding via: Flickr (aangepast)/licentie
App niet meer beschikbaar
com.mizusoft.relaxandsleeptwo
Reacties
Inloggen of registreren
om een reactie achter te laten
Vind zelf Relax Melodies Premium erg fijn!
En daarnaast Blue light filter
Zelf gebruik ik regelmatig Sleep Timer in combinatie met Spotify (maar kan ook met veel andere (muziek) apps worden gebruikt. Je stelt in welke app je gebruikt en hoe lang je wil dat deze dat nog doet en dan laat je de app aftellen en kan je met jóu muziek in slaap vallen.
Mijn slaap-tactiek is gwn net zoveel naar mn beeldschermpje kijken tot je ogen zeer doen, en dan is het tijd om te slapen. Ja, dan wil je ze wel dicht doen 😉 Maar meestal komt dit ’s ochtends niet ten goede 😛
Heb ik Youtube voor. Ik zet een professor aan die college geeft. Ben gegarandeerd binnen 5 minuten weg.
Blauwlicht filter is ook een geniale app
CF.lumen van onze Nederlandse ontwikkelaar Chainfire doet hetzelfde en veel meer dan Twilight. Steun deze developer.
Een stevige borrel helpt ook goed in slaap te komen.