De Samsung Galaxy S24 FE nu met Wireless Charger Duo t.w.v. €89,99 cadeau!

De feestdagen staan voor de deur: tijd voor een digitale detox?

Laura Jenny
Laura Jenny
22 december 2023, 15:53
5 min leestijd
De feestdagen staan voor de deur: tijd voor een digitale detox?

Lees verder na de advertentie.

De feestdagen staan voor de deur en de kans is groot dat je iets hebt gepland met familie of vrienden om gezellig bij elkaar te komen. Maar soms is het niet voor iedereen zo gezellig, omdat mensen soms nogal aan hun telefoon vastgekleefd zijn. Normaal is dat vaak niet zo erg, maar zoiets valt wel op aan de eettafel of bij de borrel. Ga jij voor een digitale detox deze feestdagen? Zo pak je dat aan.

Minder op je mobiel tijdens de feestdagen

Wat ons betreft hoeft een digitale detox zeker niet te betekenen dat je meteen je telefoon nooit meer aanraakt, alleen ben je er wat bewuster mee bezig. Met deze tips kun je de komende weken iets minder met je telefoon bezig zijn:

1. Check je digitale welzijn

In de Instellingen van je telefoon vind je de optie om je digitale welzijn te checken. Hierbij wordt het al gauw duidelijk welke apps je veel gebruikt, en hoeveel dan precies. Vaak erg confronterend, maar dat is juist wel goed. Je denkt dat je gewoon af en toe wat swipet op Instagram, maar misschien slokt dat stiekem wel zo een uur op van je tijd. Per dag. Je realiseren hoe veel je ermee bezig bent helpt om het wat vaker te laten liggen: maakt dat echt zoveel verschil in je leven?

2. Check je bankrekening

Misschien ben jij niet iemand die constant op social media scrollt, maar heb jij juist meer een probleem met online verleiding. Denk dan aan online gokken of online winkelen. Weer een mail met een aantrekkelijke aanbieding, weer dat geluidje van een bonus waardoor je toch weer meer inzet. Check je bankrekening: veel banken bieden de mogelijkheid om je uitgaven in een categorie te stoppen. Hoe hoog is shoppen bij je? Of tel eens op hoeveel je bij dat online casino hebt uitgegeven: was dat het echt waard? Het is een beetje in het verlengde van puntje 1, maar wordt vaak niet meegenomen in informatie over digitale detox, terwijl ook dit soort dingen voor sommige mensen een belangrijke factor van telefoongebruik zijn.

3. Verzin een eigen pomodoro

De pomodorotechniek gebruik je bijvoorbeeld op werk: dan moet je je 25 minuten concentreren, en daarna mga je vijf minuten even iets anders doen. Na een aantal van die halve uurtjes krijg je een pauze van een kwartier tot een half uur en dit alles zou heel goed zijn voor je concentratie. Nu ga je dat bij de feestdagen waarschijnlijk niet doen, want je hoeft hopelijk niet te werken, maar je kunt jezelf wel elke zoveel tijd even vijf minuten telefoontijd geven. Ook fijn voor de mensen om je heen: die weten dat je even een x aantal minuten wat minder oplet. 

4. Zet een limiet aan

Je kunt het allemaal op je eigen wilskracht proberen te doen, maar wat als je er een handje hulp bij krijgt? Je kunt in zo’n beetje alle social media en via sommige digitale welzijnsapps een limiet zetten op het gebruik van bepaalde apps. Wil je echt niet meer dan een half uur Tiktokken per dag? Zet er een begrenzer op. Wederom zal het confronterend zijn, maar het helpt je wel om je tijd anders te besteden. 

5. Besef je wanneer je je verveelt

Vaak pakken mensen hun telefoon op een rustmomentje, of een verveelmomentje. Probeer in plaats van naar je telefoon te grijpen bijvoorbeeld een gesprek met iemand aan te knopen, of schenk wat drinken voor iedereen in. Op die manier leer je je brein ook een beetje af naar die telefoon te grijpen.

6. Noem een bepaalde plek verboden voor telefoons

Bij veel mensen thuis is het de eettafel, maar voor anderen is het juist de bank: plekken in huis die verboden zijn voor telefoons. Zo kun je je focussen op je eten en op anderen, of op de film. Het helpt je misschien om tijdens deze feestdagen een bepaalde plek ook zo’n verboden plek te benoemen: je weet waar je aan toe bent wanneer je eenmaal neerploft en dat werkt voor sommige mensen heel duidelijk en prettig.

7. Gebruik een tas

Vaak gaan mensen iets doen met wat ze zien: denk aan een koffietafelboek, waar mensen zelfs als het onderwerp ze totaal niet interesseert vaak toch in gaan bladeren. Door niet je telefoon in je broekzak te voelen prikken, of op tafel te zien liggen, ben je ook minder geneigd er iets mee te doen. Laat hem dus lekker in je jaszak zitten aan de kapstok, of gebruik een tas die je ergens in een hoek gooit, met je telefoon erin. 

8. Zet meldingen uit

Vind jij dit bovenstaande allemaal een beetje ver gaan? Dat kan, iedereen maakt hierin zijn eigen keuze. Wel kun je zorgen dat je wat minder getriggerd raakt door je telefoon door de meldingen uit te zetten. Berichtje hier, nieuwtje daar: al gauw staan er weer allerlei meldingen in je telefoon waar je voor je gevoel misschien iets mee moet. Het maakt onrustig. Lekker uitzetten, die meldingen, en misschien zelfs de hele app (tijdelijk) wegdoen.

Misschien vind je dit allemaal onzin en wil jij lekker je telefoon blijven gebruiken deze feestdagen: lekker doen. We leggen je niks op, we geven alleen graag tips aan mensen van wie het wel een tikkeltje minder mag, of wiens partners zich er wel eens over uitspreken dat ze zich wat storen wanneer ze weer naar een telefoonachterkant kijken in een restaurant, in plaats van naar dat gezicht dat ze zo graag zien. Daarover gesproken, je kunt er ook met je partner of vrienden een wedstrijdje van maken wie het langst zonder zijn telefoon kan. Kun je meteen wedden om een lekker drankje. 

Proost, fijne feestdagen!

Op de hoogte blijven?

Volg Androidworld nu ook op WhatsApp

Download de nieuwe Androidworld-app!

Reacties

0

Inloggen of registreren
om een reactie achter te laten

24 december 2023, 19:49

2. Check je bankrekening

Niks mis met mijn bankrekening. Maar dat druist dan wel een beetje in tegen dat ‘digitale detox’. Juist tijdens de Kerstdagen ga je die bankrekening niet willen checken(?)

22 december 2023, 19:19

Ik doe nergens aan wat hier staat misschien ongezellig maar ik vind het merendeel niet nodig met deze dagen ik heb het altijd naar mijn zin zonder deze poes pas.

22 december 2023, 17:39

Best wel eng dir artikel. Weet nog niet of ik er iets mee ga doen.