Goede voornemens
Deze eerste week van het jaar ondersteunen we jullie bij het starten met je goede voornemens. In dit artikel geven we je een aantal tips voor apps die je kunt gebruiken om stress te verminderen.
Apps
Todoist: To-do lijsten voor taakmanagement
Stress kan ontstaan omdat je het overzicht kwijt raakt: wat moet je allemaal doen en wanneer. Dan is een todo-lijst erg handig en naast dat je die op papier kunt bijhouden zijn daar natuurlijk heel veel apps voor. ToDoist staat al jaren in de top van deze categorie en wij raden hem daarom ook aan. In de app kun je taken kwijt en daar ook een datum en tijd aan hangen. Ook de webversie werkt prima en helpt je om je gedachten en taken te ordenen.
Calm – Meditate, Sleep, Relax
In zeven dagen krijg je een uitleg over wat meditatie en mindfulness nu daadwerkelijk is en zijn er allerlei rustgevende geluiden te beluisteren. De gratis versie van de Calm bevat onder andere een bodyscan, een introductie van mindfullness en meditatie. Er is ook een betaalde versie (€ 9,99 per maand of € 39,99 per jaar) die nog veel meer oefeningen heeft zoals een ‘slaap-hulp’, concentratie, zelfvertrouwen en nog veel meer sessies die bijdragen aan een evenwichtiger leven. Naast de standaard-programma’s kan er ook een tijd geselecteerd worden om de app in te schakelen en een sessie te beluisteren.
Headspace
Headspace is een digitaal platform voor gezondheid en geluk dat meditatiesessies en mindfulnesstrainingen biedt. In verschillende sessies leer je de beginselen van meditatie en mindfulness. Elke dag even aan de slag met deze app en je zal een stuk meer ontspannen zijn.
Colorfy
Kleuren voor volwassen is al lang niet meer zo gek als dat het klinkt. Mensen die er verstand van hebben schrijven het voor aan hun patiënten. Het inkleuren van tekeningen geeft rust in je hoofd en je doet iets creatiefs. Natuurlijk is er naast een echt kleurenboek ook een app waarmee je dit kunt doen.
Anti-stress speelgoed
De rage van de fidget-spinners en de fidget-cubes is een beetje over maar zo een stukje speelgoed heeft nog steeds nut. Je handen iets te doen geven helpt je bij je focus en geeft ontspanning. Deze app heeft een kast vol met speeltjes waarmee je aan de slag.
Colorfy: Coloring Book Games
Wildlife Studios
Calm - Sleep, Meditate, Relax
Calm.com, Inc.
Reacties
Inloggen of registreren
om een reactie achter te laten
Misschien idee om zoveel dingen niet te belangrijk maken, dan alleen jou gezondheid en jezelf…?
Stress kan ook veroorzaakt worden door teveel met je smartphone bezig te zijn!
Gelukkig zijn er nu ook voldoende apps die stress beloven te verhelpen (het liefst tegen betaling uiteraard).
Wellicht een idee om dat scherm wat vaker weg te leggen!
Feedyourneed.nl is veel info te vinden en goedkoper dan de apps. Voor rustgevende muziek installeer je Telegram. ?
Goede aanvulling is habitbull voor het opbouwen van nieuwe gewoontes. Voor dagelijks of wekelijks terugkerende todos zeg maar.
Je kan enorm veel hulpmiddeltjes tegen stress proberen maar wanneer je te kampen hebt met continue zware gezondheidsproblemen en bijhorende onophoudelijke problemen dan is geen enkele app opgewassen tegen de stress als fundamentele hulp vanuit officiële instanties die verantwoordelijk zijn uitblijft. (Wanneer je in België tijdens je werk bvb slachtoffer van een overval of arbeidsongeval met vluchtmisdrijf en blijvende arbeidsongeschiktheid overhoud, dan ben je je baan kwijt en moet je levenslange verder met een uitkering van 990 euro en wordt je ondanks je invaliditeit compleet uitgesloten van onderstaande maatregelen) Hiermee wil ik uit eigen ervaring zeggen dat alleen een uitweg uit de ellende door logistieke steun de stress en depressies kunnen verhelpen. Helaas is dit harde realiteit en ik denk dan ook dat de omschreven apps alleen kunnen helpen bij hoge werkdruk, examens of stress omwille van de cadeautjes en feestmaaltijd tijdens kerst.