Deze gratis app leert je tot rust komen en helpt je met slapen

Deze gratis app leert je tot rust komen en helpt je met slapen

Heb je soms last van stress op het werk of krijg je het gevoel dat de impact van de strenge coronamaatregelen kunnen doorwegen? Misschien heb je wel moeite om in slaap te vallen of zoek je een manier om extra te ontspannen. Voor al deze gevallen kan de gratis app Insight Timer rust bieden.

Insight Timer

De app Insight timer is meer dan 1 miljoen keer gedownload in de Google Play Store en ze pakt uit met een breed pakket van functies die je helpen bij meditaties en andere manieren om tot rust te komen. Het 'Timer'-gedeelte in de naam komt van de handige 'Timer'-functie. Die laat je gedurende een zelfgekozen tijd vrij mediteren, een ademhaling-oefening uitvoeren, een yoga-sessie houden, bidden en nog veel meer.

Als je de tijd van de sessie hebt ingesteld, kan je je telefoon een zelfgekozen achtergrondgeluid laten afspelen, en je kan zelfs een meditatiesessie laten inleiden of afsluiten met een passend gonggeluid. Ook daarvoor zijn nog tal van instellingen die je vooraf kan aanpassen en als alles helemaal naar wens is druk je op de play-knop om te starten. je kan je instellingen ook bewaren om ze nadien weer te gebruiken.

Deze gratis app leert je tot rust komen en helpt je met slapen

Begeleide sessies en circles

Niet iedereen heeft zin in zo'n vrije sessie, en daarom heb je begeleide oefeningen die door Nederlandse en Vlaamse trainers, therapeuten en muzikanten worden gegeven. Dergelijke sessies kan je filteren op basis van de duur of het doel van zo'n sessie. Sommige begeleidende activiteiten zijn gericht op leren mediteren, terwijl anderen focussen op het omgaan met angsten, stress, slaapproblemen of werken aan zelfvertrouwen. Insight timer geeft je toegang tot 65.000 begeleidende oefeningen, en je kan een persoon die een oefening heeft gemaakt ook volgen zodat je op de hoogte blijft van nieuwe activiteiten.

Misschien is de stap voor jou te groot om zelf aan zo'n oefeningen te beginnen, maar wil je wel samen met een vriend of vriendin vanop afstand deelnemen aan activiteiten. Insight Timer houdt ook live meditatie-events die je in groep kan volgen, en daarnaast zijn er nog zogenaamde 'circles'. Zo'n circle is een groep van leden die met elkaar berichten kunnen uitwisselen en oefeningen kunnen delen. Sommige circles zijn op een bepaald doel gefocust, zoals bijvoorbeeld meditatie tijdens zwangerschappen.

Deze gratis app leert je tot rust komen en helpt je met slapen

Slaap en kinderen

Er is verder ook een 'Slaap'-functie in de app die je op verschillende manieren kan helpen om te helpen met je nachtrust. Je kan bijvoorbeeld rustgevende achtergrondklanken laten afspelen, zachte muziek of natuurgeluiden. Je kan ook een afspeellijst samenstellen voor het slapen. Daarnaast heb je nog de 'Kinderen'-optie die alle content uit de app toont die volledig gericht is op kinderen. Dat kan gaan van rustgevende muziek tot cursussen die kinderen leren mediteren of begeleiden met yoga.

Alle content uit Insight Timer die ik hierboven heb opgesomd is gewoon gratis beschikbaar, maar er is ook een Plus-formule die alle functies van de app ontgrendelt. Voor een (vrij stevige) prijs van 64,99 euro per jaar krijg je toegang tot 600 cursussen, dat zijn meerdelige sessies met oefeningen. Verder ontgrendel je ook meer uitgebreide functies voor de mediaspeler van de app en je krijgt de mogelijkheid om content offline op te slaan op je apparaat.

Ga jij met Insight Timer aan de slag of gebruik jij al een vergelijkbare app die je helpt om tot rust te komen? Laat het ons weten in de reacties onderaan dit artikel.

Insight Timer - Meditatie, Slaap
Heb je soms last van stress op het werk of krijg je het gevoel dat de impact van de strenge coronamaatregelen kunnen doorwegen? Misschien heb je wel moeite om in sla ..

Meer info

Plaats reactie

666

0 reacties

Meest gelezen

WhatsApp laat nieuw privacybeleid later in werking treden

WhatsApp-gebruikers kregen vorige week te maken met een pop-up waarin gevraagd werd ‘akkoord te gaan’ met nieuwe privacyvoorw...

Tele2-klanten kunnen eindelijk aan de slag met 5G

Als één van de laatste grote telecomproviders kondigde Tele2 donderdag aan dat klanten in de nabije toekomst gebruik kunnen m...

‘WhatsApp gaat stickersuggesties tonen op basis van emoji’

WhatsApp biedt sinds enige tijd de mogelijkheid om stickers te verzenden en ontvangen – de stickers die je verstuurt kun je,...

‘LG: het opdoeken van de smartphonetak is niet aan de orde’

Afgelopen week verschenen er geruchten over een mogelijk einde van de smartphonetak van het Zuid-Koreaanse LG – daarmee zou L...

Google Pixel 2 (XL) verliest onbeperkte opslag via Google Foto's

Pixel-telefoons kregen de afgelopen jaren meerdere voordelen toegeschoven: onderdeel van het pakket was de onbeperkte opslag...

Sony brengt Android 11 vroegtijdig naar Xperia 1 en Xperia 5

Eind november introduceerde Sony het updateschema voor zijn Xperia-telefoons, waarbij de Xperia 1 II als eerste de Android 11...

Lees meer

Net binnen

Google Pixel 2 (XL) verliest onbeperkte opslag via Google Foto's

Pixel-telefoons kregen de afgelopen jaren meerdere voordelen toegeschoven: onderdeel van het pakket was de onbeperkte opslag...

Sony brengt Android 11 vroegtijdig naar Xperia 1 en Xperia 5

Eind november introduceerde Sony het updateschema voor zijn Xperia-telefoons, waarbij de Xperia 1 II als eerste de Android 11...

‘WhatsApp gaat stickersuggesties tonen op basis van emoji’

WhatsApp biedt sinds enige tijd de mogelijkheid om stickers te verzenden en ontvangen – de stickers die je verstuurt kun je,...

‘LG: het opdoeken van de smartphonetak is niet aan de orde’

Afgelopen week verschenen er geruchten over een mogelijk einde van de smartphonetak van het Zuid-Koreaanse LG – daarmee zou L...

Tele2-klanten kunnen eindelijk aan de slag met 5G

Als één van de laatste grote telecomproviders kondigde Tele2 donderdag aan dat klanten in de nabije toekomst gebruik kunnen m...

Lees meer